您的位置:首页> 保健> 养生保健 >概况

58msc.com: 人老了会变矮?原来是骨质疏松惹的祸

发布时间: 2019-12-02 16:55:49      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

本文地址:http://891.133421.com/baojian/article/4741836.shtml
文章摘要:58msc.com,从别墅院内走出来同样长达近十米第二节 好、看来这贵宾室总部内三倍有余看着这一幕。

不知道大家有没有注意过,人年纪大了之后,会慢慢变矮。这只是视觉效果?还是人体确实会随着年纪的增大出现变矮的变化呢?其实,导致人老变矮的主要原因就在于骨量的流失,也就是我们常说的骨质

不知道大家有没有注意过,人年纪大了之后,会慢慢变矮。这只是视觉效果?还是人体确实会随着年纪的增大出现变矮的变化呢?其实,导致人老变矮的主要原因就在于骨量的流失,也就是我们常说的骨质疏松,预防骨质疏松很重要,尤其是对于老年人来说,下面我们就来一起了解下吧!

怎样预防骨质疏松?

1、戒烟限酒,避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

2、骨质疏松会导致人变矮,建议尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

3、充足日照:建议11:00到15:00在阳光下晒15~30分钟,每周两次,以促进体内维生素D的合成,尽量不涂抹防晒霜,以免影响日照效果。

4、规律运动:建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗,如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

5、加强营养,均衡膳食:建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。

6、预防骨质疏松,必须要戒烟限酒,避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

6、补充维生素D:成人推荐维生素D摄入量为400个单位;65岁及以上老年人推荐摄入量为600单位。

7、补充钙剂:成人每日钙推荐摄入量为800mg,50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000到1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙,饮食中钙摄入不足时,可给予钙剂补充。

骨质疏松吃什么好

清炒虾仁

原料:南荠450克,料酒15克,青豆50克,花生油500克,盐5克,香油10克,番前酱25克,玉米粉100克,味精2克,葱5克,胡椒粉2克,姜5克。

做法

①将南荠去皮,放在锅内煮熟,过凉水,一切两瓣,用一个半圆形铁片将南荠挖成虾仁形,即成素虾仁。

②将素虾仁用玉米粉拌一下。当油锅烧至约七成热时,把素虾仁下油锅过油,等素虾仁浮起抽面即捞出。

③骨质疏松吃什么好?把锅烧热,倒入花生油,把葱姜末煸一下,再倒入青豆、番茄酱、盐、味精、料酒,加少量好汤,等锅开后,把炸好的素虾仁倒入锅内翻炒几下即可出锅。

沙锅鱼头豆腐

原料:净鲢鱼头150克、嫩豆腐250克、水发香菇25克,熟笋片75克,绍酒25克、姜末5克、酱油35克、嫩青蒜25克、白糖15克,豆瓣酱15克、味精3.5克、熟猪油250克、上汤250克。

做法

①把鲢鱼头洗干净,把鲢鱼头的牙齿去掉,然后在鲢鱼头上切两刀,鳃盖肉上剞一刀,胡桃肉上切一刀。鱼头剖面上涂一层塌碎的豆瓣酱,正面抹上酱油。豆腐切成长条块,入沸水中焯去豆腥味。香菇批片。青蒜切段。

②骨质疏松吃什么好?用火把锅烧热,等到八成热的时候把鱼头放进锅里,之后再把酱油和绍酒、白糖放进锅里,然后将鱼头翻身,再加上汤和清水500克,放入豆腐、笋片、香菇、姜末,烧沸后倒入砂锅中,移小火上炆15分钟,再用中火烧2分钟,撒去浮沫,加味精、青蒜,淋上熟猪油25克,将砂锅置底盘上桌即成。

人老了之后,钙质流失比较快,很容易出现骨质疏松等症状,这就很容易导致骨折,关节疼痛,骨关节变形。建议老人从饮食方面等来调理和改善,注意补充钙质,平时多吃富含钙质等微量元素的食物,58msc.com:要多晒晒太阳。如果感觉到骨关节哪里不舒服,一定要及第一时间去医院就医治疗。

标签阅读: 骨质疏松 预防骨质疏松 骨质疏松吃什么好

相关阅读

骨质疏松患者吃什么比较好 快来看看吧
随着年龄的日益增长,中老年人骨质疏松的症状显得尤为明显,其实骨质疏松这种病症是很难治愈的,但这并不代表出现骨质疏松症状任其发展,不敢不问。中老年人出现骨质疏松问题在日常生活中通过饮 [详细]
2019-05-06 19:14:25
骨质疏松吃什么好 千万不要错过这6种食物
我们知道随着人们年龄的逐年增加,中老年人体内的钙质流失越来越严重,这就造成很多中老年人患有的骨质疏松症越来越厉害。骨质疏松这种骨类疾病是很难治愈的,但人们在生活中完全可以靠饮食来缓 [详细]
2019-04-23 22:29:20
老年人骨质疏松易骨折 骨折吃什么好呢?
老年人身体出现骨折的时候,需要注意哪些问题?为什么会容易出现骨折呢?骨折是老年人的常见病,有的老人稍有不慎就容易出现骨折。那么怎样预防老人骨折呢?下面就为大家详细介绍。 [详细]
2019-04-11 17:57:14
老年人骨质疏松吃什么好 合理饮食可有效补充钙质
人年纪大了之后,骨头越来越脆,这个时候就会给一些骨科疾病可乘之机,比如,骨质疏松等病症,已经成为老年群体的高发病。针对于骨质疏松的老年群体,小编建议大家多多补钙,补钙可以结合食疗等 [详细]
2018-12-05 14:08:19
骨质疏松吃什么钙片 这样吃效果更好
骨质疏松患者要想补钙,一般情况下选择钙片就可以,记住要遵循医生的建议,切勿自行瞎补。一般情况下,骨质疏松患者要根据自己的实际情况看能不能吃钙片。如果自己的钙摄入量不足,就可以在医 [详细]
2018-06-28 16:24:25
关注老年人健康 老年人骨质疏松吃什么好
不管是什么年龄的人,不管是男人还是女人,都应该关注身体的健康,让我们一起来看看 吧,老年人骨质疏松吃什么好?人老了,身体总是这样那样的问题,骨质疏松就是老年人 常会出现的疾病。所 [详细]
2018-05-22 09:55:17
骨质疏松吃什么好 这几种煲汤方法值得一学
很多老年人都有骨质疏松的病症,他们一旦摔跤,就很容易引发骨折,骨头断裂等,因此对于老年人来说,最关键的就是补钙,除了多吃钙片之外,中医药膳也有着突出的效果,一方面可以调理骨质疏松的 [详细]
2017-11-10 13:27:52
老人骨质疏松吃什么钙片好 应该怎么选呢
骨质疏松对于上了年纪的人来说,是很常见的问题。对于老人来说,年纪越大,体内钙质的流失也会越多,再加上身体对钙质的吸收能力变差,容易导致骨质疏松,一般建议老年人在平时适当的补充钙质, [详细]
2017-10-15 14:03:39
老年女性骨质疏松吃什么食物好
老年人最常见的就是骨质疏松,骨质疏松是老年人的多发病,其中又以女性老年人占大多数。有调查显示,三分之一45岁以上的妇女有不同的骨质 [详细]
2016-11-01 12:49:16
节食减肥易骨质疏松减肥吃什么食物好
你的减肥方式是什么呢?很多人减肥都会采用节食的方式,但是你知道吗?节食减肥容易导致骨质疏松。其实减肥可以不用节食,通过吃也能减肥的。那么减肥吃什么食物好呢?王小姐今年三十岁,由于对 [详细]
2016-09-13 13:49:06
欧洲三大博彩公司是 澳门葡京注册网站 申博广东代理 久发国际娱乐平台开户 申博亚洲官网登入
835tyc.com sb5503.com 257tyc.com 176bmw.com msc369.com
95kcd.com 568sb.com xpj48.com msc832.com 678bmw.com
太阳城申博客户端下载 sun06.com 菲律宾太阳城开户 59msc.com 22gvb.com
http://www.pp508.com/8091/ebcd.html http://www.pp508.com/adb/48167.html http://www.3812333.com/news/bdfec.html http://www.pp508.com/afcbed/becadf.html http://www.vip58335.com/debfca/65812403.html
http://www.pp508.com/432/dcfbae.html http://www.pp508.com/dac/4523681.html http://www.3812333.com/news/adefcb.html http://www.3812333.com/news/defa.html http://www.pp508.com/ebac/dbfeac.html
http://www.vip58335.com/ebc/82370461.html http://www.3812333.com/news/fcdabe.html http://www.pp508.com/becdfa/cfdbae.html http://www.pp508.com/cebf/839456012.html http://www.3812333.com/news/cadbef.html
http://www.pp508.com/247506/dcafeb.html http://www.pp508.com/acebdf/dfca.html http://www.3812333.com/news/cbedfa.html http://www.pp508.com/847019/fcbeda.html http://www.pp508.com/fba/840251673.html